健康のために。美容のために。ずっと続けられる趣味として。
どんな理由でも、「ヨガをはじめようかな」と検索する行動を起こしたあなた。
とても素晴らしいことです。
多くの人は「やってみたいなぁ‥」と思うだけで動きません。
検索することはとっても価値ある行動です。
うらら行動できたあなたは、前進しています！
私は前から気になっていたホットヨガloIve（ロイブ）池袋店で「エアロビヨガ」のレッスンを体験してきました。
ホットヨガloIve（ロイブ）は初心者も経験者もたっぷり楽しめるプログラムが用意されているホットヨガスタジオです。
癒しの中で行うアロマリラックスヨガから90分間ハードなレッスンのEX(エクサ)パワーヨガまで、体調や気分に合ったプログラムが見つかるはず。
そして女性専用のスタジオなので、猫のポーズなども心置きなくできちゃいます！
友人 はる猫のポーズは後ろが男性だと、ちょっとね…
結論から言うと、ヨガで体の柔軟性を高めエアロビで気持ちよく動けるホットヨガloIve（ロイブ）のエアロビヨガは初心者も経験者も元気に楽しめるプログラムです。
うららヨガを始めようか迷っているあなたのヒントになれば幸いです。
＼ あなたの行動力はステキ！ ／
0円で60分の滝汗体験してみない？
hotyoga-loive.com
私がレッスンを受けた日は写真OKの特別な日でした。
通常はスタジオ内で撮影ができませんのでお気をつけて！
うらら通常のレッスンで写真を撮ってる人がいたら、リラックスどころじゃないよね。
ここからは、「ホットヨガloIve」を「ロイブ」「インストラクター（instructor）」を「IR」と表記します。
【私の運動の状況】
20年前にエアロビ歴3年。5年前にヨガ歴2年。
エアロビのステップやヨガのポーズの名前は知っているが、現在は運動から離れているため体が動かない50代女性。
体験コース【エアロビヨガ】結論は初心者でも楽しめた♪
エアロビヨガは、初心者でも十分に楽しめました。
難しいポーズがないプログラムで、今までどこかでやったことのある動きが多いからです。
元気なIRの誘導と楽曲につられて、体を自然に動かすことができます。
「そんなバナナ！ホットヨガでエアロビ？」
エアロビヨガのキャッチフレーズです。クスッとしちゃう懐かしいフレーズですね。
友人 はる子どものころ、みんなで言っていたような‥
80年代の音楽やファッション・メイク、カルチャーがリバイバルとして注目され続けている中、80年代に大ブームになったエアロビクスとホットヨガのいいとこどりした「エアロビヨガ」がロイブから誕生しました。
エアロビヨガで流れる楽曲はもちろん80年代のヒットチャートです。
オトナ世代には懐かしく甘酸っぱい思い出がよみがえりますね。
うららレッスンのテーマを聞くだけでワクワク
テンポよくリズムに乗るエアロビとじっくり自分と向き合うヨガ。
まさにそんなバナナな組み合わせのエアロビヨガは楽しいだけではなく、それぞれの役割が十分に計算されたプログラムです。
うららPOPでカワイイだけに見えて計算された組み立て。あざとかわいいプログラム。
初心者は楽しめる？経験者は楽しめる？
エアロビヨガは初心者も経験者も楽しめます。
なぜなら、エアロビ・ヨガ経験者で少し知識はあるものの、ここ数年は全く運動していない体力弱者の私が楽しめたからです。
「エアロビクス」×「ヨガ」は難しそうに感じますよね。
けれど、エンタメ性の高いプログラムなので、初心者のあなたにも楽しくレッスンを受けることができます。
間違えちゃっても笑顔でいればOK。
友人 はるノリノリで動けば、自然に笑顔になっちゃうね！
ヨガ経験者のあなたは呼吸やヨガのポーズをひとつひとつ丁寧に。エアロビクスのエリアは体を大きく使ってさらに発汗・燃焼です。
うららたくさんのヨガのポーズが組み込まれています。呼吸を忘れずに！
体が思うように動かなくても、IRの作る空気感と良き時代の音楽に遠い記憶が戻ってきてタイムスリップしているかのよう‥初心者も経験者もとにかく楽しめるプログラムです♪
うらら初心者も経験者も楽しめるプログラムです。
＼ 懐かしさも楽しもう♪／
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本日のエアロビヨガは岩村IRのレッスン
岩村 葵（いわむら あおい）IR
2022yogafestに講師として出演しました。
各種メディアに出演したり、ロイブが主催する企画に多数出演するなど、若いけれど会社の代表としての活躍を続けています。
約300名のインストラクターの中から選抜されたインストラクター指導トレーナー。
運よく私は岩村IRのレッスンを受けることができました。
エアロビヨガのプロモーションYouTubeにも出演しています。
うららめちゃくちゃキュートです！
岩村IRの魅力1
アジア最大級のヨガイベント「2022yogafest」の講師であり、ロイブのインストラクター指導トレーナーというカリスマ的な魅力がある。
岩村IRの経歴を知るだけでレッスンを受けたくなります。
うららトップインストラクターのレッスンを受けられるなんて！
岩村IRの魅力2
小柄なかわいらしいビジュアル。
でも単なるスレンダーではなく、ボディメイクされた健康的に引き締まったスタイルです。
うらら簡単に言うと「かっこかわいい」です。
筋バランス維持するために、毎日努力されているはず。
「美しく力強い」って、女性として憧れですよね。
岩村IRを見ているだけで「頑張ろう！」と気分が上がります！
岩村IRの魅力3
岩村IRはレッスンが始まると、スイッチが入ったようにインストラクターモードに。
トップインストラクターのみなさんはON/OFFを一瞬で切り替えるんですよね。
友人 はるギャップ萌えよね。
エクササイズはIRの作り出す空気感で楽しさに差が出ます。
同じプログラムでもIRが変わると全く別のものになるから不思議です。
「このIRのこのプログラムが好き」
はヨガレッスンのあるあるですね。
うららどんどん岩村IRの世界に引き込まれていきます。
「エアロビヨガ」は岩村IRのレッスンが受けられるお約束はありません。別のIRのエアロビヨガの世界も楽しんでくださいね。
エアロビヨガって、どんな感じ？
2022年12月10日お披露目された新しいプログラム
今後、エアロビヨガは店舗ごとに随時導入されます。
例えあなたの近くのロイブ店舗はエアロビヨガ未導入でも大丈夫。
店舗をまたいでレッスンを受けられるのはロイブのメリットです。
エアロビヨガを導入している店舗に遠征してみるのも楽しいですね。
「ダイエット・エクササイズ」に分類
ロイブのプログラムは４つのカテゴリ―わけがされている中でエアロビヨガは「ダイエット・エクササイズ」に分類されています。
友人 はる「やせる・きれいになる」って、魅力ワード♪
確かに運動量は通常のヨガよりも高いです。
一時は息が上がる時もあります。
けれどヨガの要素が多いので、エアロビクスのようにずっと心拍数が上がったままではありません。（終盤にステップが続く時間帯があります。）
それでも「ダイエット・エクササイズ」に分類されていることから、リラックス系のヨガよりもハードなことは確かです。
うらら疲れちゃったら、動きを小さくするとラクですよ！
60分間のレッスン
ロイブは60分プログラムが多いので平均的なレッスン時間です。
うらら楽しいからあっという間の60分です。
運動強度は1～5までの4
運動強度は強めですが、運動不足の私でも休憩せずについていけました。
ヨガマットから大きくはみ出るような激しいステップはありません。
室温32度、湿度50％
室温32度、湿度50％はホットヨガとしてはかなり低めなので、息苦しさなく動けます！
これも初心者には入りやすいポイントです。
この日はお水を750ml飲みました。
うらら38度、65％のプログラムになると1Lは余裕で飲んでしまいます。
はだしでのレッスン
通常エアロビはシューズを履きます。
エアロビヨガのイメージ画像もシューズを履いていますが、実際のエアロビヨガは、はだしでのレッスンです。
シューズのご用意は必要ありません。
エアロビヨガを運動不足の私が受けてみた
運動不足の私がエアロビヨガを受けてみた感想をまとめました。
- エアロビヨガのIRはPOPなキャラが設定
- エアロビよりヨガの割合が多く初心者でも楽しめる
- ヨガポーズのキープは短め
- エアロビは基本のステップ
ひとつずつ書いていきます。
エアロビヨガのIRのキャラづくり
エアロビヨガのIRはPOPなウェアでかわいいです。
タオル地のリストバンドやヘアバンド、テカテカのパンツは確かに80年代のエアロビ選手。
（‥80年代はハイレグのレオタードだったかもしれませんね。）
あなたも負けずにかわいいウェアでチャレンジすると気分があがりますよ！
うらら私もお気に入りのウェアでレッスンを受ければよかったな‥
SPOUTのレギンスは柔らかくて伸縮性に優れているため、「あれ？レギンスはき忘れた？！」って思うほど。
ポーズの邪魔をしないので大好きなウェアの一つです。
ただ、常に在庫が少ないのがおしいところです。
ヨガの割合が多いので初心者でも楽しめます
前半はたくさんのヨガのポーズをとります。ヨガ要素の時間が長いので初心者でも楽しめます。
うらら途中で太陽礼拝も入るので、ヨガ感をしっかり体験できます。
エアロビヨガのレッスンを受けて感じたのは、前半のヨガのポーズを利用して体の柔軟性をあげているということ。足首やアキレス腱をしなやかにすることで、後半のエアロビステップでケガをしない計算がされています。
気づかない間にストレッチがすんでいる仕組みになっています。
うららホットの環境で行うヨガは不思議なほど体が柔らかくなります。
ヨガポーズのキープは短め
エアロビヨガは初心者も楽しめます。
けれど早いペースでポーズが展開されるので、あなたのヨガの経験が少し進んだころが一番楽しめると思います。
エアロビヨガを2回、3回と受けるうちにヨガのポーズバランスがとりやすくなるはずです。
ポーズを長くキープするプログラムではないため、運動強度は高いけれど、「難しい」と感じることは少ないです。
うららポーズを長く保つのは実に難しい‥
エアロビは基本のステップだけ
エアロビヨガは基本のステップを取り入れています。
うららほぼその場で動くステップです。
途中でステップを踏みながら腕を上げたり回したりと少し難易度が上がります。
腕を動かすのが難しければ、腰にあてておくと安定します。または歩く時のように腕を振るとステップが楽になります。
まずは足を動かすことを最優先で考えましょう。次回エアロビヨガを受けたときはもっとできることが増えるはず。自分が成長する姿を楽しむことができますよ！
うららできなかったことができるようになる幸せ。成長です。
エアロビヨガで使われているエアロビのステップ４つ
エアロビヨガで登場するステップは、基本の4つです。
・マーチステップ
・ステップタッチ
・VステップとAステップ
・レッグカール
これを軽く押さえているだけで楽しさエアロビヨガの楽しさが倍増します。
マーチステップ
腕を振って太ももを上げます。
太ももは勢いではなく引き上げているイメージで頑張って！
動画でははじめに出てくる「歩く」ステップです。
ステップタッチ
左右の横移動のステップです。
足は引きずらないように一歩ずつ踏みしめます。
動画ではずっとステップタッチをしています。
Vステップ
アルファベットの「V」を書くように。
足を右斜め前に出し、左足を左斜め前に出します。
右足戻して、左足戻します。
Aステップ
Vステップの逆で、後ろに足を出します。
Aステップは、右足を右斜め後ろに出し、左足を左斜め後ろに出します。
右足を戻して、左足も戻します。
後ろが見えないから、危ないものは片づけてくださいね。
動画ではVステップとAステップをくりかえしています。
足の運びはこんな感じです
レッグカール
他のステップと音のとりかたが変わります。
1カウント目で両膝を少し曲げ体を沈めて、2カウント目で右膝を曲げます。
3カウント目で両膝を少し曲げ体を沈めて、4カウント目で左膝を曲げる。
モモ後ろにかかとを付けるように、膝は前に出ないように気を付けます。
動画では2番目に出てくるステップです。
エアロビヨガには上記の4つのステップが入ります。
ステップの種類がわかっていると足を大きく踏み出せたり、腕の動きをたすこともできるので運動量を増やすことができますよ。
うららステップを予習していくとレッスン中に心の余裕が生まれます。
エアロビヨガをたっぷり楽しむ5つのコツ
せっかく受けるレッスンなので、たっぷり楽しめるコツをお伝えします。
・IRの全身が見える位置を陣取る
・足首のケガを予防
・IRのキラキラを吸収
・レッスン中の間違いは気にしない
・かわいい物で気分をあげる
レッスン中はあなたのための時間。あなたの世界に入って大丈夫。
普段はできないことを楽しみましょう。
IRの姿がしっかり見える位置のヨガマットを確保
ロイブのスタジオはヨガマットがレンタルです。スタジオ内には、マットが整然と敷かれています。早くスタジオに入った方からマットを選びます。
初心者のあなたはIRの姿がしっかり見える場所のヨガマットを陣取ることをオススメします。
「恥ずかしいから後ろにいよう‥」と思わなくて大丈夫です。
早く上達したいならIRのマネをしましょう。
うらら私はどんなレッスンでもIRの足先まで見えるところを陣取ります！
あなたの前にいる生徒さんの動きのマネをしていては上達までに時間がかかります。
説明を聞きながら目で見ると理解も早いし、IRが見えなくて動けないというもどかしい思いをせずにすみますよ。
足首のケガを予防
普段のヨガと違いエアロビヨガはステップがあるので、足首まわりを十分にほぐしてレッスンを受けましょう。
IRのキラキラを吸収
IRのみなさんはそれぞれキラキラしていて魅力的です。輝いている女性を見ると同性として憧れますよね！IRのキラキラを吸収して元気をもらって帰りましょう。
レッスンは間違えても問題なし
ステップやポーズを間違えたとしても笑顔で受け入れましょう。
「あの人間違えてる」なんて思わないし、みんなすぐ忘れちゃいますよ。
うららみんな自分を高めたくて来ているので、自分に必死です。
あなたは笑顔が一番ステキ。
エアロビヨガはかわいく受けたい
ヨガウェア・ラグ・タオルなどをかわいいのにすると気分爆上がり。
普段抑え込んでいるかわいい物好きを発散させましょう！
うらら普段アウトな花柄もピンクも。かわいいを爆発させて♪
私のおすすめはヨガラグをかわいくすること。ヨガラグがかわいいと鏡で見たときにマットの全貌が見えるので、気持ちよくヨガができます。
まとめ
エアロビヨガのレッスンを受けてみて、初心者でも十分楽しめることがわかりました。
本格的なヨガよりもポーズのキープが短く、音楽に合わせて動くプログラムだからです。
音楽のリズムがペースメーカーになってくれるのだと感じました。
でも、
友人 はるエアロビヨガは苦手だな‥
と感じたあなたもいるはずです。
エアロビヨガを楽しめない人
★ゆっくりとヨガで自分と向き合いたいあなた
★難しいステップやジャンプ・ターンなどで本格的なエアロビクスを楽しみたいあなた
★80年代を思い出したくないあなた
うららそんなあなたには、「ベーシックヨガ」からヨガを始めることをおすすめします。
エアロビヨガを楽しめる人
エアロビヨガは難しそうに感じますが、むしろ初心者も十分に楽しめるプログラムです。
うららヨガの入り口がエアロビヨガもアリだと思います！
エアロビヨガでホットヨガloIve（ロイブ）を無料体験してみたいと思ったあなたは、公式HPを覗いてみてください。
はじめの一歩を踏み出せば、今よりも元気に生き生きとしたあなたに出会えるはずです。
＼ あなたも滝汗体験してみない？／
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